وصفات جديدة

5 المشروبات الغازية غير الصحية

5 المشروبات الغازية غير الصحية



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

بعض المشروبات الغازية غير صحية قليلاً من غيرها

قد يفاجئك أن تكتشف أن بعض المشروبات الكلاسيكية ليست من بين أفضل خمس مشروبات غير صحية.

ليس من المستغرب أن المشروبات الغازية ليست خيار المشروبات الأكثر صحة. بعد كل شيء ، نعلم أنه مليء بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والسكر الفارغة. لكننا نستمر في شربه لأننا نحب الكربنة والحلوة المذاق. على الرغم من سمعتها السيئة ، لا يستطيع الكثير منا التخلص من المشروبات الغازية المفضلة لدينا.

5 أنواع غير صحية من المشروبات الغازية (عرض شرائح)

في حين أن المشروبات الغازية بشكل عام تحتل مرتبة منخفضة جدًا على مقياس التغذية ، فإن بعضها غير صحي قليلاً من البعض الآخر ، اعتمادًا على كمية السعرات الحرارية والصوديوم والكربوهيدرات والسكر التي تحتوي عليها. إذا كان عليك فقط شرب الصودا ، فمن الجيد الانتباه إلى المشروبات الغازية التي تحتوي على نسبة سكر أو سعرات حرارية أقل من غيرها.

قد يفاجئك أن تكتشف أن المشروبات الغازية الكلاسيكية Coca-Cola و Pepsi ليست من بين أفضل خمس مشروبات غير صحية. لكن البعض الآخر ، بما في ذلك Sierra Mist Cranberry Splash و Fanta Orange و Mountain Dew ، هي بعض الأشياء التي قد ترغب في البحث عنها إذا كنت تتطلع إلى خفض السعرات الحرارية والسكر. ألقِ نظرة على عرض الشرائح الخاص بنا لمعرفة المشروبات الغازية غير الصحية.


8 بدائل محلية الصنع للصودا غير الصحية

المشروبات الغازية هي خيار المشروبات لملايين الأمريكيين ، لكن قنابل المشروبات المحملة بالسكر تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب والحالات المزمنة الأخرى. يعتبر التمسك بالماء هو الحل الواضح ، ولكن إذا كنت تتطلع إلى التخلص من عادة المشروبات الغازية ، فإن تناول المشروبات الغازية يمكن أن يكون مرهقًا. لتلك المناسبات ، يمكن أن تكون الإصدارات محلية الصنع التي تعتمد على مكونات صحية وكمية أقل بكثير من السكر صديقك. وبالمثل ، قد لا تكون كثيرًا من مستهلكي المشروبات الغازية لتبدأ بها ، ولكن شرب الأشياء الممتعة أمر لطيف وفي الاعتدال ، يمكن لبدائل الصودا المفيدة أن تضيف بعض الشرارة إلى حفلة أو بعد ظهر صيف حار. (ضع في اعتبارك أيضًا استخدام أي من هذه في خلط الكوكتيلات ، فقد يكون ذلك ممتعًا أيضًا.)


6 عصائر فواكه أسوأ بالنسبة لك من الصودا

هل يجب أن تشرب حقًا هذا الكأس من OJ بدلاً من علبة Sprite؟

كتب هذا المقال أصدقاؤنا في جامعة سبون.

ما لم تكن تعيش في كهف محروم من التغذية ، فمن المحتمل أنك تعلم أن الصودا ليست جيدة لجسمك. ولكن لماذا لا يوجد نفس الغضب ضد عصائر الفاكهة كما هو الحال ضد المشروبات الغازية المفضلة لدينا؟

تحتوي عصائر الفاكهة على "عبوات نكهات" اصطناعية وغنية بالسكر والسعرات الحرارية. حتى لو كان السكر الموجود في الفاكهة هو الفركتوز ، وهو ما يحدث بشكل طبيعي ، فإنه لا يزال ضارًا بجسمك عندما يكون في شكل عصير. أيضًا ، لا يزال من الممكن إضافة السكريات المكررة إلى عصائر الفاكهة (كوب عصير الليمون الخاص بك لم يحصل على هذه الحلاوة دون القليل من المساعدة). يمكنك قراءة المزيد عن عديدة أهوال عصائر الفاكهة في هذا المقال.

لمساعدتك في تصور أوجه التشابه غير الصحية بين عصير الفاكهة والصودا ، إليك قائمة تقارن بين 12 من عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية:

1. عصير العنب ويلش مقابل ماونتن ديو

يحتوي Welch's Grape Juice على كمية هائلة من السكر ، حوالي جرامين أكثر من Mountain Dew ، أحد أكثر المشروبات الغازية المليئة بالسكر التي يمكنك شراؤها. كما أنها تحتوي على ثمانية سعرات حرارية إضافية.

2. ببساطة عصير الليمون مقابل فانتا

قد تحتوي فانتا على سعرات حرارية أكثر ، لكن عصير الليمون لا يزال يحتوي على مبلغ مجنون من السكر.

3. عصير كرز أوشن سبراي مقابل بيبسي

بينما لا يزال كلاهما يحتوي على نسبة عالية من السكر ، فإن عصير الكرز من Ocean Spray يحتوي على سعرات حرارية أكثر.

4. عصير تفاح دقيقة مقابل كوكاكولا

في الأساس نفس محتوى السكر ، ولكن هناك المزيد من السعرات الحرارية في مشروب الفاكهة الحنين إلى الماضي.

5. دولي عصير الأناناس مقابل دكتور بيبر

نفس القصة ، شخصيات مختلفة. يحتوي عصير الأناناس هذا على نفس محتوى السكر مثل دكتور بيبر ، ولكنه يحتوي على سعرات حرارية أكثر.

6. عصير برتقال تروبيكانا مقابل سبرايت

يحتوي سبرايت على ما يقرب من جرامين من السكر أكثر من تلك المفضلة لدى الأسرة ، لكن عصير البرتقال من تروبيكانا يحتوي على ما يقرب من ستة سعرات حرارية إضافية لكل 100 مل.

هذه القائمة هي مجرد صورة مصغرة لرف السوبر ماركت الخاص بك. تعتبر الآثار الخطيرة لاستهلاك كمية زائدة من السكر مهمة للغاية بحيث لا يمكن التخلص منها في هذه القائمة ، لكنني ناقشت الموضوع أكثر في هذه المقالة. من المهم أيضًا ملاحظة أنه نظرًا لأن الصودا تحتوي أيضًا على شراب الذرة عالي الفركتوز ، فإنها لا تزال مشروبًا غير صحي بشكل عام. ومع ذلك ، تتمتع العصائر بهالة صحية تجعلها خطرة ، لأننا أكثر عرضة لاستهلاك عصائر الفاكهة بشكل متكرر وبإفراط.

نأمل أن تجعلك هذه القائمة تفكر مرتين قبل الوصول إلى هذا الإبريق الضخم من عصير البرتقال خلال رحلة التسوق التالية.


ما هي الأطعمة غير الصحية التي قد تكون صحية بالفعل؟ لدى Reddit بعض الأفكار

يسلط الضوء

إن النضال من أجل إنقاص الوزن وتناول الطعام الصحي كل يوم حقيقي تمامًا. حتى أفضلنا غالبًا ما يستسلم للرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي بين الحين والآخر. هذه الانغماس في نهاية المطاف تجعلنا نشعر بالذنب ، مما يعرقل جهودنا نحو فقدان الوزن. ماذا لو قلنا لك أن هناك بعض الأطعمة التي تعتبر عادة غير صحية ولكنها في الواقع يمكن أن تكون صحية تمامًا؟ طرح أحد مستخدمي Reddit u / icetea سؤالاً على موقع r / AskReddit ، متسائلاً "ما هو الطعام غير الصحي الذي قد يكون في الواقع صحيًا؟" قدمت الردود بعض الأفكار المثيرة للاهتمام. إلق نظرة:

حقق مؤشر ترابط Reddit نجاحًا كبيرًا مع المستخدمين ، حيث تلقى أكثر من 6.8 ألف تصويت مؤيد والعد. تلا ذلك مناقشة مثيرة للاهتمام ، مع العديد من الاقتراحات حول كيف أن الطعام الذي نعتبره غير صحي قد يكون في الواقع صحيًا تمامًا بدلاً من ذلك. ألق نظرة على ردود مستخدمي Reddit:

يمكن أن يكون الطبق المكسيكي في الواقع عنصرًا صحيًا ومنخفض السعرات الحرارية ، اعتمادًا على المكونات الموجودة بداخله. تتطلب الوصفة عادة خضراوات وصلصات طازجة غير مقلية وبالتالي يمكن أن تكون جزءًا من وجبة متوازنة. كتب بعض مستخدمي Reddit ليقولوا كيف أن تناول Tacos ساعدهم في الواقع على إنقاص الوزن.

يمكن أن تكون تاكو الخضار صحية تمامًا اعتمادًا على الحشو.

تحدث العديد من مستخدمي Reddit عن كيف يمكن أن تكون البطاطس صحية تمامًا إذا تم تناولها في شكل مسلوق أو مخبوز. أوضح أحد المستخدمين أن البطاطس يمكن أن تبقيك ممتلئًا لفترة أطول إذا تم تناولها بشكل صحيح. قال مستخدم Reddit: "تتمتع البطاطس" بمؤشر شبع "مرتفع بشكل لا يصدق: أي مدى شعورك بالشبع بعد تناولها".

من المثير للدهشة أن الفشار يمكن أن يكون وجبة خفيفة صحية طالما أن الكمية المضافة محدودة. "الفشار بشكل عام وجبة خفيفة منخفضة السعرات الحرارية طالما أنك لا تغرق في الكثير من الزبدة والملح" ، اقرأ أحد أهم التعليقات في المناقشة. اقترح عدد قليل من مستخدمي Reddit أيضًا توابل بديلة يمكن إضافتها إلى الفشار.

4. الشوكولاته الداكنة

صدق أو لا تصدق ، كمية صغيرة من الشوكولاتة الداكنة ليست غير صحية على الإطلاق. أشار العديد من مستخدمي Reddit إلى أن الكاكاو يمكن أن يكون في الواقع مصدرًا جيدًا للألياف. كما قاموا بتسمية العلامات التجارية المفضلة لديهم من الشوكولاتة المرة والتي سوف ينغمسون فيها ، بين الحين والآخر.

يمكن أن تكون الشوكولاتة الداكنة التي يتم تناولها باعتدال صحية.

5. زبدة الفول السوداني

من المعروف أن الفول السوداني غني بالبروتين ، لكن بعض الناس يدعون أن زبدة الفول السوداني تحتوي على دهون زائدة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون زبدة الفول السوداني الطبيعية صحية تمامًا. قال أحد المستخدمين: "احصل على زبدة الفول السوداني الطبيعية التي يجب تبريدها وأنت بخير". ومع ذلك ، احرص على عدم الإفراط في استهلاكها.

من المهم ألا تفرط في تناول أي طبق ، لأن أي شيء يتم تناوله بإفراط يمكن أن يكون ضارًا بالصحة. من الجيد دائمًا استشارة اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية قبل إجراء أي تعديلات كبيرة على النظام الغذائي.

إخلاء المسؤولية: يوفر هذا المحتوى بما في ذلك النصائح معلومات عامة فقط. وهي ليست بأي حال من الأحوال بديلاً عن الرأي الطبي المؤهل. استشر دائمًا أخصائيًا أو طبيبك لمزيد من المعلومات. لا تدعي NDTV مسؤوليتها عن هذه المعلومات.

حول Aditi Ahuja يحب Aditi التحدث إلى ومقابلة عشاق الطعام المتشابهين في التفكير (خاصة أولئك الذين يحبون الخضار). نقاط إضافية إذا تلقيت مراجع عن النكات السيئة والمسلسلات الهزلية ، أو إذا أوصيت بمكان جديد لتناول الطعام فيه.


كلمة الجذر اليوناني تونيكوس يعني التنشيط. يتكون الماء المقوى من ماء الصودا والكينين والسكر. الكينين مصنوع من لحاء شجرة الكينا ويعطي الماء المنعش طعمه المر.

عادة ما تستخدم المنشط للخلط مع المشروبات الكحولية مثل الفودكا والجن. تستخدم بعض العلامات التجارية كمية قليلة نسبيًا من السكر ، لكن بعضها يستخدم ما يقرب من 34 جرامًا لكل علبة سعة 12 أونصة وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية. هذا ليس بنفس قدر بعض المشروبات الغازية ، ولكن إذا أضفت الكحول ، يصبح المشروب غير صحي أكثر.


كل صودا دايت رئيسية ، مرتبة حسب مدى صحتها

لطالما تم الإعلان عن صودا الدايت كبديل صحي للصودا الدهنية القديمة. ولكن كما علمت سابقًا أثناء تحليل جميع المكونات في دايت كولا ، فإن المحليات الصناعية في المشروبات الغازية الخاصة بالحمية (على وجه التحديد الأسبارتام) ستظل تزعجك بشدة: "على الرغم من أن دايت كولا قد لا تحتوي على السعرات الحرارية التي تحتويها الكولا العادية ، إلا أن المحليات الصناعية لا تزال تؤثر على هرموناتنا مثل الأنسولين بطرق يمكن أن تجعلنا أكثر جوعًا وتقليل كمية الدهون التي نحرقها ، "الطبيبة وعالمة الكيمياء الحيوية كيت شاناهان ، مؤلفة التغذية العميقة: لماذا تحتاج جيناتك إلى الطعام التقليدي، قال لي في ذلك الوقت.

نتيجة لما سبق ، قد تؤدي صودا الدايت إلى زيادة الوزن أكثر الوزن من الصودا العادية. أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت عام 2016 أن مستخدمي المُحليات منخفضة السعرات الحرارية يميلون إلى الحصول على متوسط ​​مؤشر كتلة جسم أعلى ، وخط خصر أكبر بمقدار 2.6 سم ، ونسبة أعلى بنسبة 53 في المائة من السمنة في البطن مقارنة بالمشاركين الذين لم يستخدموا أبدًا المحليات منخفضة السعرات الحرارية. وبالمثل ، وجدت دراسة أجريت عام 2008 أن شرب المشروبات المحلاة صناعيًا كان مرتبطًا بخطر مضاعف تقريبًا للإصابة بزيادة الوزن أو السمنة.

لهذا السبب ، تمت مقاضاة مصنعي الصودا الدايت العام الماضي لخداع المستهلكين للاعتقاد بأن مشروباتهم ستساعدهم على إنقاص الوزن أو التحكم فيه ، بينما في الواقع ، أظهرت الدراسات العلمية أنهم يفعلون العكس تمامًا.

الكل في الكل ، الدايت صودا ليست بأي حال من الأحوال خيارًا صحيًا - صادم ، أعرف - حتى عند مقارنتها بالصودا العادية. ولكن من بين الرتب الهائلة من المشروبات الغازية الدايت ، بعضها طفيف أقل ضررًا بالصحة من غيره. لمعرفة أيها أقل احتمالا للتزاحم في دواخلي ، طلبت من دانا هونيس ، اختصاصي التغذية الأقدم في مركز رونالد ريغان الطبي بجامعة كاليفورنيا ، مساعدتي في تصنيف بعض العلامات التجارية الشهيرة ، من الأقل غير الصحية إلى الأكثر غير الصحية.

نظرًا لأن معظم المشروبات الغازية المخصصة للحمية تحتوي على نفس المكونات تقريبًا ، تشرح هونيس منهجيتها: "بشكل أساسي ، المشروبات الغازية المخصصة للحمية هي الأكثر أمانًا ، لأنها لا تحتوي على ألوان صناعية ، والتي يبدو أنها جميعًا مسببة للسرطان" ، كما تقول. . تحتوي جميع المشروبات الغازية الداكنة على مادة الكافيين ، وهي ليست جيدة في الجرعات العالية. أيضًا ، من المحتمل أن يكون تلوين الكراميل مادة مسرطنة. أخيرًا ، ربما تحتوي المشروبات الغازية ذات الحمية الصفراء على أسوأ الأصباغ فيها ".

يذكر Hunnes أيضًا أن العديد من المشروبات الغازية للحمية المدرجة أدناه تحتوي على acesulfame K (المعروف أيضًا باسم acesulfame potassium) ، وهو بديل السكر الخالي من السعرات الحرارية والذي قد يسبب ضررًا إدراكيًا عند تناوله بكميات كبيرة على مدى فترات طويلة من الزمن.

في الواقع ، فإن أبسط طريقة لتصنيف المشروبات الغازية الخاصة بالحمية من خلال مدى صحتها هي تجميعها معًا حسب اللون ، مع كون المشروبات الغازية ذات الحمية الصافية هي أقل المشروبات الغازية غير الصحية ، بينما تكون المشروبات الغازية ذات الحمية الداكنة أكثر المشروبات الغازية غير الصحية والأصفر التي تجلس في مكان ما بالقرب من الظلام. منها. (لحظة القرف: هذا يعني أن Crystal Pepsi كانت أفضل بيبسي على الإطلاق).

لكن مهلا ، إذا لم نستطع أن نكون متحذلقين بدون داع في هذا العمود ، فأين يمكننا ذلك؟ دعونا نصل إلى رانكين:

1. دايت سفن اب وسبرايت زيرو (مقيد): يحتوي كلاهما على الأسبارتام وأسيسولفام K ، لكن هونيس يقول إن هذين الصودا الفاتح اللون يحتويان على "أقل عدد من المكونات المشكوك فيها". ذلك لأنها لا تحتوي على مادة الكافيين أو التلوين الصناعي.

3. Coke Zero و Diet Coke (مقيد): كلاهما يحتوي على الأسبارتام ، أسيسولفام K ولون الكراميل. يقول Hunnes: "لست متأكدًا من اختلاف Coke Zero عن Diet Coke". "قائمة المكونات تبدو متطابقة بالنسبة لي." أطلقت الطلقات ، عشاق كوكاكولا زيرو!

5. الدايت بيبسي: يقول هونيس: "يحتوي هذا على المُحلي الاصطناعي السكرالوز ، والذي قد يكون خطيرًا ، وعلى أسيسولفام ك".

6. حمية دكتور بيبر: يحتوي هذا على الأسبارتام وكميات عالية من الكافيين.

7. Pibb Zero: هذا يحتوي على acesulfame K.

8. قدح الحمية بيرة الجذر: يقول Hunnes: "يحتوي هذا على مستخلص الأسبارتام والكيليا ، والذي يبدو أنه يستخدم لعلاج قدم الرياضي". مستخلص الكويلا ليس شيئًا يدعو للقلق حقًا ، على الرغم من ذلك: يتم استخدامه بشكل متكرر كعامل رغوة في بيرة الجذر.

9. النظام الغذائي ندى الجبل ودايت سانكيست (مقيد): يوضح Hunnes قائلاً: "يحتوي Diet Mountain Dew على acesulfame K والصبغة الصفراء رقم 5 ، والتي ثبت أنها قد تسبب السرطان". "أصباغ الطعام ترعبني - لا أدع ابني يأكلها." وفي الوقت نفسه ، يحتوي دايت سانكيست على صبغة الأسبارتام والأصفر رقم 6 ، وهي مادة مسرطنة بالمثل.

ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن شاناهان أخبرتنا سابقًا أنه ليس لديها مشكلة حقيقية في التلوين الاصطناعي: "كنت دائمًا على رأي مفاده أن الدراسات التي تدعي أن الألوان الاصطناعية يمكن أن تسبب السرطان لا صلة لها بالموضوع [في الدراسات] لأنها تستخدم هل حقا كميات كبيرة من الألوان الاصطناعية - مثل ، مليون مرة أكثر مما كنت تحصل عليه [في] طعامك [طوال حياتك]. "

على أي حال ، قبل كل شيء ، فإن الوجبات الجاهزة الرئيسية هنا هي أنه على الرغم من أن المشروبات الغازية ذات الحمية الصافية أفضل من المشروبات الغازية الداكنة ، إلا أنه لا يوجد شيء اسمه صودا دايت صحية. يقول هونز: "أفضل رهان لك هو شرب المياه الغازية مع عصير الفاكهة الطازج". "أنا أعلم ، أنا مثل هذا الهراء."

إيان ليكليتنر

إيان ليكليتنر كاتب في MEL Magazine. يكتب في الغالب عن الأشياء المفضلة لدى الجميع: الجنس والمخدرات والطعام.


المشروبات الغازية: خير وأسوأ ما كشف

جيسيكا دادي 26 ديسمبر 2019 12:57 صباحًا

هل تعرف أي المشروبات الغازية هي الأفضل لنظامك الغذائي ، وأيها أسوأ؟ تعرف على المشروب الغازي الذي حصل على أعلى النقاط وهو المشروب الأكثر صحة في أفضل وأسوأ تقرير.

Coke و Fanta و Red Bull و Dr Pepper & # 8211 أيًا كان اختيارك من المشروبات الغازية ، فمن الآمن أن نقول إنهم يذهبون لتناول الطعام مع الأطفال وهم معززون للطاقة بشكل كبير عندما يضرب هبوط الساعة 4 o & # 8217. ولكن هل فكرت يومًا في مقدار الضرر الذي يمكن أن يحدثه البوب ​​في نظامك الغذائي؟ وهل تعرف أي المشروبات الغازية تحتوي على أكبر عدد من السعرات الحرارية؟

سواء كنت ترغب في احتساء مشروب دايت كولا ، أو تحب إيرن برو أو كنت من كبار المعجبين بـ ليلت ، فليست كل المشروبات الغازية هي نفسها عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية والسكر & # 8211 في الواقع ، من السهل الوقوع في الفخ من نسيان أنها تحتسب في السعرات الحرارية اليومية على الإطلاق!

هل تعلم أن كوبًا واحدًا من مشروب غازي معين يحتوي على أكثر من سبع ملاعق صغيرة من السكر؟ سبعة! أو أن الأمر سيستغرق 10 دقائق بالدراجة لحرق أسوأ الجاني & # 8217 سعرات حرارية؟ تحتوي بعض المشروبات الغازية أيضًا على إضافات خفية سيئة مثل الأرقام الإلكترونية والكافيين والمحليات ، والتي تعتبر & # 8217t رائعة لصحتك أو نظامك الغذائي.

وجدت دراسة استقصائية جديدة من Robinsons Fruit Squash أن 62 ٪ من البالغين في المملكة المتحدة يقولون إن أطفالهم يقلدون عادات الشرب الخاصة بهم & # 8211 لكل من المشروبات الصحية وغير الصحية & # 8211 و 8 ٪ من الأطفال يشربون المشروبات الغازية كل يوم.

قال توم جنان ، خبير التغذية واللياقة البدنية ، إن المشروبات الغازية هي أحد العوامل الرئيسية في ارتفاع معدلات السمنة في المملكة المتحدة ، مع ارتفاع مستويات السكر بشكل لا يصدق. حتى عندما تتناول شيئًا شقيًا بعض الشيء ، فإنه يحتوي عادة على بعض الفيتامينات أو المعادن المفيدة لك ، ولكن لا يوجد شيء صحي في المشروبات الغازية. & # 8221

تابع توم ، & # 8220 يمكنك أيضًا الوصول إلى الحد الأقصى الموصى به يوميًا من السكر في علبة واحدة من بعض المشروبات الغازية.

& # 8220 كلما ارتفع العنصر في مؤشر نسبة السكر في الدم ، سيؤدي إلى زيادة سريعة في نسبة الجلوكوز في الدم وسيتم تقسيمه بسرعة كبيرة ، في حين أن المشروبات السكرية هي واحدة من أسوأ العوامل الضارة. هذا دون التفكير في التأثيرات على أسنانك ، حيث إنها شديدة الحموضة ، مما يؤدي إلى تآكل مينا الأسنان.

يرتبط تناول كميات كبيرة من السكر ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، بالعديد من المشكلات الصحية مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب. & # 8221


TODAY Food's تأخذ على القائمة؟ المفتاح هو البحث عن الإصدارات المشتراة من المتجر والمصنوعة من مكونات قليلة جدًا ، واحترس من الصوديوم. بالتأكيد ، نصنع بعض التوابل في المنزل أيضًا ، لكن لا أحد مثالي ولا تحاول حتى إخراج زجاجة سريراتشا من أيدينا قبل أن ننتهي من رشها. فيما يلي أصح التوابل (وغير الصحية!) مرتبة.

يأتي الدسم الكريمي بـ 94 سعرة حرارية لكل ملعقة كبيرة. آه ، أحيانًا يكون من الأفضل التظاهر بعدم معرفة هذه الأشياء.


13 بدائل صحية لأطعمةك المفضلة غير المرغوب فيها

من خلال إضافة بريدك الإلكتروني ، فإنك توافق على الحصول على تحديثات حول Spoon University Healthier

تتذوق الأطعمة الصحية أحيانًا مثل الأوراق والأوساخ ، خاصةً عند مقارنتها بالأطعمة السريعة. لكن الأكل الصحي له العديد من الفوائد. لدى Spoon University بديل: استسلم لرغباتك ، لكن بدلها ، لا توقفها. فيما يلي قائمة بالبدائل الصحية المفضلة لدينا للأطعمة السريعة المفضلة لدينا.

1. رقائق البطاطس

بدلًا من الوصول إلى كيس رقائق البطاطس ، جرب رقائق الكرنب. حسنًا ، نعترف بذلك لسنا من أكبر المعجبين بالكرنب، لكن رقائق اللفت جيدة جدا. أو ، إذا لم يكن لديك أي كرنب ، فاستخدم الكثير من الخضروات (أو الفواكه) لتحضيرها بشكل رائع رقائق الخضار.

2. بطاطا مقلية

الصورة مجاملة من louieslunch.com

بدلًا من قلي البطاطس ، لما لا تجرب نخبزهم بزيت جوز الهند؟ احصل على جميع ملفات الفوائد الصحية لزيت جوز الهند مع إعطاء تلك البطاطس المقلية القوام المقرمش. من قال أن كل البطاطس المقلية الجيدة يجب أن تقلى؟

3. ماك أند تشيز

تخلص من تلك الأشياء البرتقالية في صندوق و اصنع خاصتك عن طريق إضافة بعض القرع الجوز بدلا من معكرونة الكوع. ستمنح جبنة ماك أند أمب مزيدًا من القوام ولمسة من الحلاوة.

4. حلوى

إذا كنت تشتهي شيئًا حلوًا ، فتناول بعض الفاكهة التي تحتوي على الكثير من السكريات الطبيعية التي ترضي رغباتك في تناول الحلويات. محاولة مجمدة العنب، والتي سوف تستمر لأسابيع. بمجرد نفاد الكمية ، اختر بطيخًا مثلجًا على عود لا يقطر على يديك بالكامل ويسبب فوضى لزجة.

5. بيتزا

بيتزا التوصيل هي أفضل طعام مريح لطلاب الجامعة ، ولكن هناك أيضًا الكثير من وصفات البيتزا الصحية غير المكتشفة والتي تعتبر رخيصة وسهلة التحضير. اصنع لقيمات البيتزا باستخدام كوسة، ميني بيتزا مع الباذنجان أو الفطر، أو جعل البيتزا الخاصة بك خارج قشرة القرنبيط لإضافة الخضار إلى نظامك الغذائي وتقليل تناول الكربوهيدرات.

6. آيس كريم

الصورة مقدمة من ألكسندرا بنفولد

الآيس كريم مدهش لكن إن تناول الكثير من الطعام ليس بالأمر الرائع. بدلًا من تناول الآيس كريم في كل وجبة ، استبدله "آيس كريم" نباتي مصنوعة من خليط الموز المجمد وبعض المكونات الأخرى. هناك العديد من الأشكال المختلفة ، ولن تمل منها أبدًا.

7. المعكرونة

إذا لم تتمكن من استبعاد المعكرونة من نظامك الغذائي ، فحاول استبدالها بأسباجيتي اسكواش. إذا كنت لا تحب قوام القرع ، فحاول صنع المعكرونة الخاصة بك باستخدام أ دوامة. يمكنك الآن الاستمتاع مكرونة بيني بصلصة الزبدة البلسميك بدون ذنب.

8. الفطائر

ستختار B-A-NAN-A-S لهذا الغرض وصفة فطيرة سهلة للغاية. لا يتطلب سوى مكونين ، أحدهما (كما خمنته) الموز! يضيف استخدام الموز حلاوة إلى هذه الفطائر ، لذلك لن تحتاج إلى أي شراب القيقب فوقها. إذا كنت ترغب في تغيير لعبة الفطائر الخاصة بك ، فيمكنك أيضًا عمل هذه فطائر الشوفان الموز لزيادة الطاقة في الصباح الباكر.

9. مهلبية

الصورة مقدمة من The Sassy Cook

إذا كنت لا تعتقد أن مذاق بذور الشيا المنقوعة في حليب اللوز جيد مثل بودنغك المفضل ، فامنح الشوفان الليلي قسطا من الراحة وجرب هذا بودنغ بذور الشيا. الدليل حرفيا في الحلوى.

10. عجينة البسكويت

الصورة من The Cookie Dough Cafe

يمكن أن تكون عجينة البسكويت في بعض الأحيان أفضل من البسكويت ، حتى مع خطر الإصابة بالسالمونيلا من تناول البيض النيئ. لحسن الحظ بالنسبة لك ، فإن جامعة Spoon ليس لديها خبز وصفة نباتية من عجينة الكوكيز التي تستبدل الدقيق بالشوفان والحمص (لا تقلق ، فأنت حتى لا تتذوق الحمص!).

11. شوكولا

يمكنك بسهولة إرضاء شغفك بالشوكولاتة عن طريق مضغ عدد قليل من مربعات الشوكولاتة الداكنة. أو ، إذا كنت ترغب في تناوله في الحلوى ، جرب هذا موس الشوكولاته أو القليل الكمأ الشوكولاته الداكنة الأفوكادو. استخدم مسحوق الكاكاو بكثرة لأنه كذلك خير لكم.

12. الصودا

الصورة مجاملة من cincovidas.com

الماء هو أكثر الأشياء صحة بالنسبة لك ، ولكن من الصعب الانتقال من الصودا إلى الماء. لجعل هذا الانتقال أسهل ، كومبوتشا اخترع. إذا كنت تريد أن تشرب شيئًا ما بسرعة دون الخروج ، فقط أضف الفاكهة إلى الماء.

13. البطاطس المهروسة

من يحتاج إلى هذا الطبق الجانبي الزبداني لعيد الشكر الآن بعد أن أصبح لديك قرنبيط مهروسالذي طعمه أخف ولذيذ أكثر من قريبه من البطاطس المهروسة؟ لا تحتاج حتى إلى تغطيتها في المرق ، لأن الثوم والبصل في هذه الوصفة يمنحها بالفعل النكهة المثالية.


كيفية صنع الحليب المبخر محلي الصنع

نظرًا لأن هذه الوصفة لا تصنع سوى مشروبين ، فإنك تحتاج إلى الكثير من الحليب المبخر. يمكنك تخزين الحليب المتبقي محلي الصنع في وعاء محكم الغلق في الثلاجة لتحضير الدفعة التالية من الشاي.

  1. ضعي كوبًا من الحليب كامل الدسم في قدر صغير وسخنيه على نار متوسطة.
  2. اتركي الحليب على نار هادئة مع التحريك من حين لآخر ، ثم اخفضي الحرارة إلى درجة منخفضة. استمر في غلي الحليب لمدة 20 إلى 25 دقيقة حتى ينخفض ​​ u200b u200b بمقدار النصف تقريبًا.
  3. يرفع عن النار ويترك ليبرد قبل الاستخدام. تخزينها في وعاء محكم في الثلاجة.

ما هو أفضل شاي لصنع وصفة شاي الحليب التايلاندي؟

يستخدم الشاي المثلج التايلاندي التقليدي مزيج الشاي التايلاندي الذي يأتي في شكل مسحوق. للحصول على نسخة صحية وهذه الوصفة ، أنت & rsquoll تريد استخدام الشاي الأسود. يمكنك استخدام الشاي السائب ووضعه في مصفاة الشاي أو القماش القطني. لكن الخيار الأفضل هو استخدام أكياس الشاي ، فهي أقل تعقيدًا لهذه الوصفة.

هل يمكن جعل الشاي التايلاندي المثلج خاليًا من منتجات الألبان؟

نعم فعلا. استبدل جميع مكونات الألبان بحليب جوز الهند المعلب وستحصل أنت و rsquoll على وصفة شاي مثلج تايلاندي مبهجة وخالية من منتجات الألبان. فقط تأكد من هز العلبة قبل فتحها. ثم قلب حليب جوز الهند قبل إضافته إلى الشاي.


شاهد الفيديو: البيبسى الدايت بيزود الوزن و يسبب السرطان. هبد ولا حقيقة (أغسطس 2022).