وصفات جديدة

الأطعمة غير الصحية في كل عرض شرائح لحفلة العطلات

الأطعمة غير الصحية في كل عرض شرائح لحفلة العطلات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لا تشعر بالذنب إذا أكلتها ، لأنها أيضًا من أكثر الأطعمة اللذيذة

istockphoto.com

الأطعمة غير الصحية في كل حفلة عطلة

istockphoto.com

فقط لأن هذه الأطعمة مصنفة على أنها غير صحية في هذه الجولة لا يعني أنه لا يجب عليك تناولها. إن تناول هذه الأطعمة في الحفلات والتجمعات هو في الواقع طريقة صحية لقضاء موسم عطلتك. متى يمكنك الاستمتاع بهذه الأطعمة التقليدية المفضلة الموسمية؟

إن الاستمتاع بكأس من النبيذ أو تناول شريحة من فطيرة البقان الشهيرة لعمتك يعد في الواقع خيارًا صحيًا أكثر من حرمان نفسك من هذه الأطعمة تمامًا. الإشباع والتغذية الذي تحصل عليه من الاستمتاع بالطعام مع الآخرين له جميع أنواع الفوائد الصحية. من ناحية أخرى ، فإن عدم السماح لنفسك بأي من هذه الأطعمة اللذيذة سوف يفسد علاقتك بالطعام ويهيئك لسلوك تعويضي لاحقًا. (فكر في: تناول الصندوق الكامل من ملفات تعريف الارتباط الدنماركية بعد انتهاء الليل ورحيل ضيوفك.)

هذا لا يبدو وكأنه عطلة سعيدة وصحية. بدلاً من ذلك ، يبدو أنك ستقدم الكثير من التخريب الذاتي والشعور بالذنب.

لقد جمعنا الأطعمة التي تحتوي على معظم السكر والدهون والسعرات الحرارية لمساعدتك على البقاء على دراية بما تتكون منه هذه الأطعمة - وليس لردعك عن تناولها تمامًا. نحن نعد بأن الإفراط في تناول الطعام ، وبعض الدهون المشبعة الزائدة ، والقليل من السكر المضاف أكثر من المعتاد لن يقتلك. وربما لن يجعلك تكتسب الوزن أيضًا. هذه هي الأطعمة اللذيذة في كل حفلة عطلة.

عصا الحلوى

وقت الأحلام

كعك السلطعون

istockphoto.com

السلطعون بمفرده هو شكل من المأكولات البحرية الخالية من الدهون ومليئة بالبروتين. لكن كعك السلطعون يُصنع عادةً مع المايونيز المضاف ثم يُقلى جيدًا. يتم نقع أي من القيم الغذائية تحت الدهون والزيوت المضافة. في حين أن هذه المكونات مهمة لدمجها في وجبتك ، إذا كنت تتناولها كمقبلات ، فقد ينتهي بك الأمر بسهولة إلى الإفراط في تناولها.

مخفوق بالجبن

وقت الأحلام

إذا كنت مغرمًا بشكل خاص بالفوندو ، فننصحك بعدم المبالغة فيه. لا يقتصر الأمر على كون الجبن نفسه مليئًا بالدهون والسعرات الحرارية فحسب ، بل إن الأطعمة المصاحبة للغطس عادة لا تكون أفضل بكثير. عادة ما يتم تقديم الخبز الأبيض وقطع اللحم والبطاطس مع وعاء الجبن المذاب. إذا كان هذا هو كل ما تأكله ، فأنت تمتلئ بالكربوهيدرات والدهون دون الحصول على الكثير من الخضروات أو العناصر الغذائية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تغمس وتغمس وتغمس أثناء تشغيل الطائرات بدون طيار ، فإن كل هذا الجبن سوف يتراكم بسرعة.

مقبلات مقلية

istockphoto.com

تحتوي قضمة واحدة فقط من هذه الأطعمة الشعبية واللذيذة التي يتم تناولها على شكل أصابع ، على سعرات حرارية كافية للحصول على جزء كبير من وجبتك. يضيف القلي العميق لأي شيء جميع أنواع السعرات الحرارية - ولكن هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون الشيء الذي تقليه عميقًا هو الجبن أو اللحم.

فروت كيك

وقت الأحلام

لا تدع اسم هذه الحلوى يخدعك. إن تناول قطعة من كعكة الفاكهة لا يشبه أكل الفاكهة الحقيقية. تستخدم العديد من وصفات كعك الفاكهة الفواكه المجففة بدلاً من الفواكه الطازجة - غالبًا ما تُصنع الفواكه المجففة من السكريات والعصائر المضافة بالفعل. بعد ذلك ، تضيف الوصفة المزيد من السكر مع الزبدة والدقيق والدبس وغير ذلك. بصراحة ، إذا كنت تأكل كل ذلك السكر والزبدة على أي حال ، فلماذا تذهب لتناول كعكة الفاكهة؟ هذا هو السبب في أنها أصبحت حلوى كلاسيكية للعطلات ، لكننا نفضل تناول شريحة لذيذة من الفطيرة.

رم بالزبدة الساخنة

istockphoto.com

هذا الكوكتيل المريح والتقليدي يمثل كارثة لأي شخص يحاول الالتزام بنظام غذائي. تستخدم بعض الوصفات أعوادًا كاملة من الزبدة لعمل دفعة ، بالإضافة إلى جزء كبير من السكريات والمحليات المضافة. أنت أفضل حالًا مع أي كوكتيل آخر للعطلات تقريبًا.

الفول السوداني المتقصف

istockphoto.com

على الرغم من أن الفول السوداني مفيد حقًا لك ، إلا أن هذه هي الفائدة الوحيدة التي يمكن إنقاذها إلى حد كبير من هذا الطعام الكلاسيكي للعطلات. إنه لزج ومليء بالسكر المكرر. قطعة مصنوعة من السكر والزبدة وشراب الذرة المقوى ، وتحتوي قطعة منها على 15 جرامًا من السكر - أي أكثر من نصف الحد اليومي الموصى به.

فطيرة الجوز

istockphoto.com

شريحة واحدة من فطيرة البقان النموذجية تضيف سعرات حرارية أكثر من متوسط ​​عشاءك. جوز البقان من المكسرات عالية السعرات الحرارية (على الرغم من أنها لا تزال واحدة من الأفضل لصحتك) ، وشريحة من فطيرة البقان تحتوي على أكثر بكثير من حصتك التقليدية. أضف كل السكر والزبدة والدقيق المستخدمة في صنع هذه الحلوى وستحصل على حلوى تحتوي على قدر أكبر من السكر والدهون أكثر من أي فطيرة فواكه.

بودنغ البرقوق

istockphoto.com

فقط لأنه يحتوي على "البرقوق" في العنوان لا يجعله صحيًا. هذه الحلوى التقليدية للعطلات ، والتي يشار إليها أحيانًا باسم بودنغ عيد الميلاد ، تحتوي على كمية من السكر في كل حصة أكثر مما يوصي معظم الأطباء بتناولها في يوم واحد.

علب الفشار

istockphoto.com

معظم الفشار - ما لم يكن من السينما - هو وجبة خفيفة صحية من الحبوب الكاملة. ومع ذلك ، بمجرد تغطيتها بالزبدة والكراميل والجبن ، فإنها لم تعد صديقة للنظام الغذائي. تشق هذه العلب الضخمة طريقها إلى منازل الجميع تقريبًا خلال موسم العطلات. نظرًا لأنها غالبًا ما تُترك مفتوحة للمضغ الطائش ، فقد يكون من السهل تناول المزيد من الفشار أكثر مما كنت تنوي.

المتزلجون

istockphoto.com

قد يتم تقديم هذا البرجر الصغير كمقبلات ، ولكن إذا تناولت أكثر من واحد منهم ، فأنت في الأساس تتناول وجبة إضافية. بالإضافة إلى أنك ما زلت تستهلك كل الدهون والجبن الموجودة في البرجر العادي. اختر المقبلات بحكمة.

صلصة السبانخ والأرضي شوكي

istockphoto.com

السبانخ والخرشوف كلاهما من الخضروات ، ولكن هذا يتعلق بالشيء الوحيد الصحي في هذا الطبق. هناك إصدارات مخففة متوفرة ، ولكن عادة ما تكون الخضار غارقة في الجبن والزبدة والمايونيز ، مما يجعلها أقل صحة بكثير من معظم خيارات التغميس الأخرى للرقائق. حتى الجواكامولي هو خيار صحي أكثر من هذه المقبلات المضللة.


شاهد الفيديو: الدكتور محمد فائد. خاص: ماذا يتناول الأشخاص المصابون أثناء الحجر الصحي (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Bednar

    عن طيب خاطر أنا أقبل. الموضوع مثير للاهتمام ، سأشارك في المناقشة. معا نستطيع أن نتوصل إلى الإجابة الصحيحة. أنا متأكد.

  2. Nuri

    أعتقد أنها الطريقة الخاطئة وعليك أن تتجعد منه.

  3. Zukinos

    آسف للتدخل ، لكني بحاجة إلى مزيد من المعلومات.

  4. Cuetzpalli

    نعم ، هذا صحيح

  5. Birdoswald

    نظرت إلى الشاشة الكبيرة!



اكتب رسالة