وصفات جديدة

وصفة كرات الطاقة بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني

وصفة كرات الطاقة بالشوكولاتة وزبدة الفول السوداني

  • وصفات
  • مكونات
  • فاكهة
  • بيري
  • كرز
  • التوت البري المجفف

تتكون وجبات الطاقة الخفيفة هذه من الشوفان وزبدة الفول السوداني وجوز الهند ورقائق الشوكولاتة والتوت البري المجفف.

شخص واحد صنع هذا

مكوناتيجعل: 34

  • 325 جرام شوفان سريع الطهي
  • 675 جرام زبدة فول سوداني طبيعية
  • 185 جرام جوز هند مجفف
  • 175 جرام رقائق شوكولاتة
  • 120 جرام توت بري مجفف
  • 240 مل من حليب اللوز
  • 120 مل عسل مذاب

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الوقت الإضافي: 15 دقيقة تقشعر لها الأبدان› الاستعداد في: 30 دقيقة

  1. يُمزج الشوفان وزبدة الفول السوداني وجوز الهند المجفف ورقائق الشوكولاتة والتوت البري وحليب اللوز والعسل في وعاء ويخلط جيدًا.
  2. يُلف الخليط على شكل كرات صغيرة الحجم وترتيبها على صينية. ضعيه في الثلاجة لمدة 15 دقيقة على الأقل حتى يجف.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(0)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


كيف أعيش بنجاح مع مرض السكري بالإضافة إلى وصفتي لكرات الطاقة بزبدة الفول السوداني

ذهبت مؤخرًا من أجل الفحص البدني السنوي الخاص بي. شعرت أنني بصحة جيدة ولم أتوقع أي مشاكل. بعد بضعة أيام ، اتصل المختبر ليخبرني أن أرقام جلوكوز الدم لدي مرتفعة ، مما جعلني في حالة ما قبل الإصابة بمرض السكري.

كان جميع إخوتي الثلاثة مصابين بمرض السكري ، وأعاني من زيادة الوزن ، لذلك لم أكن متفاجئًا تمامًا. أعتقد أنني كنت أتزلج على حافة مرض السكري لمدة 10 سنوات على الأقل. لحسن الحظ ، أنا في مكان يمكن أن يقلل فيه النظام الغذائي وممارسة الرياضة من أرقامي.


كرات الطاقة بالشوكولاتة بزبدة الفول السوداني

بدأت في صنع كرات الطاقة بانتظام للمساعدة في توفير المال. يحل صنع كرات الطاقة من زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة محل الاضطرار إلى شراء ألواح طاقة باهظة الثمن. أنا & # 8217d كثيرًا ما أنفق حوالي 8 دولارات على حصص 6-8 من كرات الطاقة من الشوكولاتة والفول السوداني بدلاً من 2-3 دولارات لبار واحد فقط. أنا أيضًا أحب أن هذه يمكن أن تدوم خارج الثلاجة طوال اليوم! جميع وصفات كرات الطاقة لدينا صديقة للمجمد أيضًا ، لذا يمكنك تحضير بضع دفعات في جلسة واحدة وتخزينها لوقت لاحق.

تعتبر كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة وجبة خفيفة مثالية لحزمها إذا كنت تعلم أنه سيكون لديك فجوة طويلة بين الوجبات ، لأنها متوازنة مع البروتين والألياف والدهون الصحية لإبقائك ممتلئًا لفترة أطول ومنع أي تعطل للطاقة 3 ساعات. يحصلون على نكهة الشوكولاتة من مسحوق الكاكاو ، وهو غير محلى ومصدر للألياف! هل تعلم أن ملعقة كبيرة من مسحوق الكاكاو تحتوي على 1.8 جرام من الألياف؟ تحتوي هذه الوصفة على أكثر من 5 جرامات من خلال تناول ربع كوب من الكاكاو.


كيفية صنع كرات الطاقة من زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة

5 مكونات بسيطة هي كل ما تحتاجه لإعداد وجبة خفيفة صحية ومعتمدة من الأطفال. طريقة مثالية للحصول على دفعة من الطاقة وإشباع الرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة!

  • مؤلف:صحية سعيدة ماما
  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • وقت الطبخ: 20 دقيقة في الفريزر
  • الوقت الكلي: 30 دقيقة
  • أثمر: 34 كرة 1 ×
  • فئة: وجبات خفيفة
  • أطباق: أمريكي

مكونات

  • 1/2 كوب لوز
  • علبة (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء ، مصفاة ومغسولة جيدًا
  • 3/4 كوب زبدة الفول السوداني (أو زبدة جوز أخرى من اختيارك)
  • 1/4 كوب عسل (أو أي مادة تحلية سائلة أخرى مفضلة مثل نكتار الأغاف أو شراب القيقب)
  • 1/4 كوب من مسحوق الكاكاو غير المحلى

تعليمات

  1. في محضر الطعام ، قم بمعالجة اللوز حتى يصبح فتات ناعمًا. أضيفي الفاصوليا وقلبيها حتى تمتزج جيدًا. أضيفي زبدة الفول السوداني والعسل ومسحوق الكاكاو واخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا.
  2. تُلف إلى كرات وتوضع على صينية خبز (مبطنة بورق زبدة إذا كنت تفضل ذلك). يمكن تناولها على الفور ، لكني أحب وضعها في الفريزر لمدة 10-20 دقيقة لمساعدتها على التماسك أولاً.
  3. احفظه في الثلاجة أو الفريزر. يتمتع!

تغذية

  • حجم الوجبة: 1 كرة
  • سعرات حراريه: 76
  • سكر: 2.8 جرام
  • صوديوم: 26.1 ملجم
  • سمين: 4.1 جرام
  • الكربوهيدرات: 6.5 جرام
  • بروتين: 2.6 جرام

الكلمات الدالة: لدغات الطاقة

هل صنعت هذه الوصفة؟

كانت كرات الطاقة من زبدة الفول السوداني والحمص مفضلة للعائلة منذ أن صنعتها لأول مرة قبل ثلاث سنوات. هل تتذكر عندما كانت ميغان تسرق الكرات أثناء التقاط الصورة؟

بجدية: أين يذهب الوقت ؟! عندما طورت تلك الوصفة ، كنت حاملاً بلوك. هذه المرة ، كان Luke يبلغ من العمر عامين وقرر أن دوره هو لص كرة الطاقة. مضحك جدا!

أتمنى أن تقضي أسبوعًا رائعًا وأن تحصل على فرصة لتجربة هذه الوصفة الصحية للوجبات الخفيفة! إذا كنت تحب كرات الطاقة الصحية التي تتذوق طعمها ، فمن المحتمل أنك ستحب هذه الكرات كرات الطاقة كعكة عيد الميلاد، جدا!

تم نشر هذا المنشور لأول مرة في عام 2014. تمت إضافة الفيديو في عام 2019. يرجى ملاحظة أن الروابط إلى المنتجات هي روابط تابعة.


كرات الطاقة بزبدة الفول السوداني بالشوكولاتة بدون خبز

  • المؤلف: كريستا
  • وقت التحضير: 10 دقائق
  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق
  • المحصول: 16 كرة 1 ×
  • الفئة: إفطار، وجبة خفيفة، مناسب للأطفال، حلوى

وصف

هذه الكرات البسيطة التي لا تُخبز من زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة تجعل الوجبة الخفيفة المثالية ، أو الإفطار ، أو حتى الحلوى! إنها مليئة بالبروتين وطعمها مثل كعكة زبدة الفول السوداني!

مكونات

  • 2 كوب من الشوفان الملفوف على الطريقة القديمة
  • 1/2 كوب بذور الكتان المطحون
  • 1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا السوداء
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة
  • 3/4 كوب من التمر المجفف منزوع النوى
  • 1/2 كوب زبدة الفول السوداني
  • 1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
  • 1 مغرفة مسحوق بروتين مصل الحليب بالفانيليا
  • 1/4 كوب ماء
  • 1/3 كوب من رقائق الشوكولاتة الداكنة

تعليمات

  1. أضف الشوفان الملفوف وبذور الكتان المطحون وبذور الشيا والقرفة والتمر المجفف وزبدة الفول السوداني وخلاصة الفانيليا ومسحوق بروتين الفانيليا إلى معالج الطعام.
  2. يُخفق المزيج حتى تمتزج المكونات ويُفرم الشوفان ناعماً ، مثل قوام الدقيق تقريبًا. (حوالي 7-9 مرات)
  3. أضف الماء ببطء إلى عملية الطعام واخلط حتى يلتصق الخليط معًا. قد تحتاج إلى إضافة المزيد أو أقل من الماء اعتمادًا على عجينة كرة الطاقة الخاصة بك.
  4. يُضاف المزيج إلى وعاء كبير ، باستخدام مزيج يديك في رقاقة الشوكولاتة.
  5. شكلي خليط الطاقة في كرات 1 & ​​Prime وضعيها على ورقة خبز مبطنة بورق الزبدة.
  6. قدميها على الفور أو خزنيها في وعاء محكم الغلق في الثلاجة.

تغذية

  • حجم الوجبة: 1 كرة
  • سعرات حراريه: 136
  • سكر: 3 غ
  • صوديوم: 34 مجم
  • سمين: 8 جرام
  • الدهون المشبعة: 2 غ
  • الكربوهيدرات: 14 جرام
  • الأساسية: 3 غ
  • بروتين: 5 جرام

هل صنعت هذه الوصفة؟

إذا أجريت هذه الوصفة ، فتأكد من التقاط صورة وهاشتاجها #JOYFULHEALTHYEATS. أحب رؤية ما تصنعه!


الوجبات الخفيفة الحلوة المفضلة الأخرى لدينا

وجبات خفيفة من الشوكولاتة يمكن أن تكون صحية بينما لا تزال لذيذة أيضًا!

إنها واحدة من الوجبات الخفيفة المفضلة لبناتي - وأنا سعيد بتحقيقها! بالنسبة لهم ، و أنا!

إذا اخترت رقائق شوكولاتة نباتية ، إذن نعم!

تأكد من فحص الشوفان وتأكد من خلوه من الغلوتين ، ثم نعم!

سيتم تخزينها في الثلاجة لمدة أسبوعين وفي الفريزر لمدة تصل إلى 6 أشهر.

سيعتمد هذا على الحجم الذي تصنعه الكرات ، لكن انظر ملاحظات الوصفة للقيم.

استمتعوا يا أصدقاء! إذا قمت بعمل هذه الوصفة ، قل لي ما هو رأيك! أنا حب لتسمع منك على Facebook و Pinterest و Instagram!


مكونات

الشوفان الخالي من الغلوتين: 1 كوب

عسل: 2 ½ ملعقة كبيرة

زبدة الفول السوداني الكريمية: نصف كوب

فانيلا: 1 ملعقة صغيرة

ماء بارد: 1 ملعقة كبيرة

الادوات المطلوبة

طريقة تحضير كرات زبدة الفول السوداني كاكاو بليس

يعد تحضير كرات PB Cacao Bliss أمرًا بسيطًا للغاية. يستغرق الأمر 8 دقائق فقط للاستعداد وساعة أخرى لتصلب المحتويات. لبدء العملية ، قم بشراء كرة خلط وصب المكونات فيها. امزج كل المحتويات في خليط. ارسم ما يقرب من 1 ملعقة كبيرة مغرفة لكرة واحدة. الحلوى جاهزة. ضعهم في الثلاجة لتقويهم.


المعلومات المقدمة على هذا الموقع (بما في ذلك المدونات وصفحات المجتمع ومواد البرنامج وجميع المحتويات الأخرى) كانت في الأصل مخصصة لجمهور الولايات المتحدة. قد تختلف اللوائح في بلدك.

+ تختلف النتائج حسب نقطة البداية والأهداف والجهد. ممارسة الرياضة والنظام الغذائي السليم ضروريان لتحقيق والمحافظة على فقدان الوزن وتحديد العضلات. قد تكون الشهادات المعروضة قد استخدمت أكثر من منتج Beachbody واحد أو مددت البرنامج لتحقيق أقصى قدر من النتائج.

* لم يتم تقييم هذه البيانات من قبل إدارة الغذاء والدواء. لا تهدف هذه المنتجات إلى تشخيص أي مرض أو علاجه أو علاجه أو الوقاية منه.

استشر طبيبك واتبع جميع تعليمات السلامة قبل البدء في أي برنامج تمارين أو استخدام أي مكمل أو منتج بديل للوجبات ، خاصة إذا كان لديك أي حالات أو احتياجات طبية فريدة. المحتويات الموجودة على موقعنا الإلكتروني هي لأغراض إعلامية فقط ، ولا تهدف إلى تشخيص أي حالة طبية أو استبدال نصيحة أخصائي الرعاية الصحية أو تقديم أي نصيحة طبية أو تشخيص أو علاج.

© 2021 Beachbody، LLC. كل الحقوق محفوظة. Beachbody، LLC هي المالكة للعلامات التجارية Beachbody و Team Beachbody وجميع التصاميم والعلامات التجارية وحقوق التأليف والنشر ذات الصلة والملكية الفكرية الأخرى.


نصائح لعمل هذه الكمأة

  • سحق رقائق الذرة بشكل ناعم جدًا أو أكثر خشونة لتلعب على قوام الحشوة. عند مزجه جيدًا ، سيخلق حشوة فائقة النعومة. الاحتفاظ ببعض القطع الكبيرة سيضيف ملمسًا مقرمشًا إلى الكمأة (وهو ما أحبه شخصيًا!)
  • تذوب زبدة الفول السوداني في الميكروويف لبضع ثوان إذا احتفظت به في الثلاجة أو إذا كان صعبًا. يجب أن تكون زبدة الفول السوداني شديدة السائلة حتى تمتزج بشكل صحيح مع المكونات الأخرى.
  • العب مع درجات الحرارة لإنشاء طلاء الشوكولاتة المثالي. ال تحتاج كرات زبدة الفول السودانيأن تكون شديد البرودة عندما تغطس شوكولاتة مذابة دافئة لإنشاء قشرة صلبة على الفور.
  • تذوب الشوكولاتة في وعاء ضيق ولكن مرتفع - مثل آلة قياس البلاستيكز- لتغمس بسهولة في حشوة زبدة الفول السوداني. أو انقل الشوكولاتة المذابة من وعاء الانصهار إلى وعاء مرتفع أو كوب كبير.
  • إذا بدت كرات زبدة الفول السوداني تزداد سخونة أثناء غمسها - ضعها مرة أخرى في الفريزر لبضع دقائق. إذا بدت الشوكولاتة صلبة أو أقل سائلة وسلسة عند طلاء الكمأ ، ضعه في الميكروويف لبضع ثوان لجعلها سائلة مرة أخرى.
  • تأكد من ضبط قشرة الشوكولاتة بالكامل وصلب قبل رش القليل من زبدة الفول السوداني لإنهائها.


كرات الطاقة بالشوكولاتة بزبدة الفول السوداني

عندما تعيش مع ولدين ينموان مثلي ، لا يوجد شيء مثل تناول الكثير من الوجبات الخفيفة في المنزل. هل انا على حق؟ بالطبع ، تتمثل المعركة الأساسية في وجود الكثير من الخيارات الصحية والمغذية المتاحة ، وهذا هو السبب في أنني صنعت كرات بروتين زبدة الفول السوداني الغنية والمضغوطة واللذيذة.

مليئة بالبروتينات والألياف والعناصر الغذائية ، فهي الوجبة الخفيفة المثالية قبل التمرين أو بعده. حتى أفضل؟ أعدك أنهم سوف يقضمون شغف زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة في مهدها.

محلاة طبيعيًا بالموز الناضج ، كرات الطاقة هذه نباتية بشكل طبيعي وخالية من الغلوتين. الموز هو أحد الوجبات الخفيفة المفضلة لابني ونتيجة لذلك ، يبدو أننا نمتلكها دائمًا في المنزل. ربما يكون & # 8217s هو المكتنز الداخلي بداخلي ، لكنني دائمًا ما أشتري أكثر بقليل مما نحتاج إليه مما ينتج عنه بقايا الموز الناضجة تمامًا كل أسبوع.

سرًا ، أشعر بسعادة غامرة لأن الموز الناضج هو أحد الطرق المفضلة لدي لتحلية دقيق الشوفان والعصائر والكعك وغيرها.


  • يستخدم الشوفان الطراز القديم كما هم القلب من الشوفان السريع الطهي.
  • يستخدم جودة الشوكولاتة الداكنة. إذا كنت تريد منتجات خالية من الألبان ، فجرّب الاستمتاع بالحياة.
  • إذا كنت لا ترغب في استخدام أو لديك عسل، استبدله بـ شراب القيقب.
  • يستخدم مسحوق الكاكاو الطبيعي مقابل مسحوق الكاكاو المعالج هولنديًا كمسحوق كاكاو طبيعي ليس بنفس النكهة الشديدة.
  • إذا كان الخليط جاف، ضجة في ماء 1 ملعقة كبيرة في كل مرة حتى تتمكن من تشكيل الكرات بسهولة بدونها إنهار.
  • ضع كرات الطاقة في ثلاجة على الاقل 15 دقيقة حتى يتمكنوا من إعداد و ابقى حازما.


شاهد الفيديو: Présentation munitions à balles pour armes lisses Tunet (كانون الثاني 2022).